枸杞红枣,自古以来就被视为滋补养生的佳品。在快节奏的生活中,我们常常因为工作、生活压力而感到疲惫不堪。今天,就为大家推荐几款枸杞红枣食谱,让你在忙碌的生活中,轻松缓解压力,一夜好眠。
一、枸杞红枣茶
材料:枸杞10克,红枣5颗,清水适量。
做法:
1. 将枸杞和红枣洗净,放入茶壶中。
2. 倒入适量开水,泡制5分钟。
3. 将茶水倒入杯中,即可饮用。
功效:枸杞红枣茶具有补血养颜、安神助眠的作用,适合压力大、睡眠质量差的人群饮用。
二、枸杞红枣炖鸡汤
材料:枸杞20克,红枣10颗,鸡肉300克,姜片适量,清水适量。
做法:
1. 将鸡肉洗净,切成块状,焯水去血沫。
2. 将枸杞、红枣、姜片放入炖锅中,加入适量清水。
3. 将鸡肉放入锅中,大火煮沸后转小火炖煮1小时。
4. 加入适量盐调味即可。
功效:枸杞红枣炖鸡汤具有补气养血、安神助眠的功效,适合体虚、失眠多梦的人群食用。
三、枸杞红枣糯米粥
材料:枸杞10克,红枣10颗,糯米100克,清水适量。
做法:
1. 将糯米洗净,用清水浸泡30分钟。
2. 将枸杞、红枣洗净,备用。
3. 将糯米、枸杞、红枣放入锅中,加入适量清水。
4. 大火煮沸后转小火煮30分钟,煮至糯米熟烂即可。
功效:枸杞红枣糯米粥具有养血安神、助眠的功效,适合失眠、多梦的人群食用。
四、枸杞红枣枸杞糕
材料:枸杞10克,红枣10颗,糯米粉100克,面粉50克,清水适量。
做法:
1. 将枸杞、红枣洗净,蒸熟备用。
2. 将蒸熟的红枣去核,与糯米粉、面粉、清水混合,揉成面团。
3. 将面团分成小剂子,搓成圆球状,放入枸杞中滚一圈,使表面沾满枸杞。
4. 将枸杞糕放入蒸锅中,大火蒸15分钟即可。
功效:枸杞红枣枸杞糕具有补血养颜、安神助眠的功效,适合女性食用。
总之,枸杞红枣食谱在日常生活中具有很好的养生保健作用。希望大家在忙碌的生活中,能够通过这些食谱,缓解压力,拥有一个美好的睡眠。